Aayush sharma est un acteur indien qui est entré sous les feux de la rampe après son mariage avec la superstar de Bollywood Salman Khan Soeur de Arpita Khan en 2014. Salman a aidé Aayush en le lançant dans le film musical de Bollywood 2018 «Loveyatri». Il a joué le rôle d'un Gujju Romeo, qui est un personnage typique de garçon d'à côté avec un physique maigre et un charme enfantin. Il a fait la une des journaux après que le teaser de son film 2021 «Antim: The Final Truth» soit devenu viral dans lequel il a été vu exhibant son physique ciselé. Aayush a surpris tout le monde avec sa transformation volumineuse pour le rôle d'un gangster face à Salman Khan. Il aurait gagné 15 kg de muscle maigre pour s'intégrer au personnage du gangster redouté, inspirant et motivant ses fans et les amateurs de fitness. Explorons les détails du régime alimentaire et le régime d’entraînement qu’il a suivi.
Plan de régime d’Aayush Sharma
- Pour gagner 15 kg, Aayush a suivi un régime strict composé d'aliments riches en protéines, tels que les œufs, le poulet, le thon, le fromage cottage, ainsi que des aliments riches en fibres comme les céréales complètes et les céréales. Il a également consommé des portions régulières de fruits et de salades, ce qui lui a fourni sa dose quotidienne de vitamines.
- Il croit que l'élément clé de chaque régime est de rester hydraté. Aayush a augmenté le nombre de repas par jour et réduit la portion de chaque repas. Il a également complété son alimentation avec des boissons protéinées, ce qui l'a aidé à gagner du muscle.
- Selon lui, il est un grand gourmet, ce qui lui a rendu difficile de respecter son régime alimentaire. Pendant le verrouillage du COVID-19, il a publié des photos des délices préparés par sa femme Arpita et lui reprochait souvent (d'une manière légère) de ne pas l'avoir laissé suivre son régime alimentaire. Il a également réussi à se faufiler dans quelques repas de triche pendant la saison des vacances; Aayush a été vu en train de dévorer des laddoos sur Makar Sankranti.
Aayush Sharma appréciant son repas de triche
- Dans une interview, parlant de son mantra d'entraînement, il a dit:
Entraînez-vous dur et mangez de tout. Ne faites pas trop de régime. »
Routine d'entraînement d'Aayush Sharma
- Aayush peut tromper son régime de temps en temps, mais il ne manque jamais une séance d'entraînement. Son parcours d'un mec maigre d'à côté dans «Loveyatri» à un gangster volumineux dans «Antim» n'a été rien de moins que de la torture. Aayush a dû subir 2 à 3 séances d'entraînement par jour pour endosser le rôle d'un méchant dur à cuire.
- Pour se préparer pour le rôle, Aayush a dû suivre un régime d'entraînement strict qui comprenait de la musculation 6 jours par semaine et du cardio HIIT (High-Intensity Interval Training). Alors que les poids lui permettaient d'avoir un corps volumineux, les exercices cardio augmentaient son endurance. Son programme d'entraînement comprenait des soulevés de terre, des squats, du développé couché, des rampes d'ours, des tractions et d'autres mouvements de poids corporel.
- Outre la musculation, Aayush a également suivi des cours de crossfit et de boxe. Dans une interview, il a mentionné qu'il adorait entraîner son dos.
- Il a été formé par Rajendra Dhole, qui a déjà travaillé avec d'autres acteurs de Bollywood comme Varun Dhawan , Tigre Shroff , et Disha patani .
Aayush Sharma avec son entraîneur Rajendra Dhole (à droite)
- Aayush considère son beau-frère Salman Khan comme son icône de remise en forme.
Aayush Sharma Message pour ses disciples:
Lors du tournage pour la couverture du FHM Fit Magazine, lorsqu'il a été interrogé sur un conseil de fitness, il a déclaré:
«La forme physique pour moi est tout ce qui vous fait vous sentir bien et confiant. Que ce soit la gym, la natation, la gymnastique, les arts martiaux mixtes, quelle que soit la méthode que vous choisissez pour rester en forme, faites-le. Mais n’en faites pas trop. Il s'agit de rester en forme. Il s'agit de manger sainement et de ne pas cesser de vivre. Alors profitez simplement de vos repas, profitez de vos séances d'entraînement et une fois que cela fait partie de votre style de vie, cela vous vient naturellement. »
Aayush a également révélé que sa source de motivation vient de regarder ses mauvaises images; chaque fois qu’il a besoin d’une dose de motivation, il parcourt la galerie de son téléphone et regarde les images dans lesquelles il est en mauvaise posture, ce qui lui donne un élan de motivation.
