Aamir Khan est l'ultime M. Perfectionniste de Bollywood et sa transformation Fit-to-Fat pour le film Dangal l'a prouvé. Bien que le film ait de nombreux personnages passionnants, sa transformation corporelle à couper le souffle pour jouer le rôle de version plus jeune et plus âgée de Mahavir Singh Phogat , vole la vedette.
Le parcours de perte de poids d'Aamir Khan est une inspiration absolue quant à Dangal, il a modelé son corps en deux phases, pour une qu'il a fallu prendre du poids. Il pesait 97 kg avec 38% de graisse corporelle, qu'il a réduit à 9% en 5 mois. Pour sa prise de poids, il mangeait quotidiennement des brownies, des samoussas, des chocolats, des glaces et des gâteaux, ce qui l'aidait à faire passer son poids de 70 kg à 97 kg. 
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Bien qu'il ait déjà transformé son corps, c'est de loin la transformation la plus époustouflante de sa date jusqu'à ce jour.
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Pour la préparation du corps, il a pris l'aide d'un lutteur Sushil Kumar Ryan Fernando, nutritionniste basé à Bengaluru, de Via la nutrition pour obtenir un physique de lutteur professionnel. Il a également consulté un diététicien, le Dr Nikhil Dhurandhar de Londres, avec qui il a consulté un régime alimentaire personnalisé sur un déficit calorique et des entraîneurs de fitness, Rakesh Udiyar (l'entraîneur de l'acteur Salman Khan ) et Rahul Bhatt (fils du cinéaste Mahesh Bhatt). 
Pour perdre du poids, il a suivi une alimentation équilibrée en consommant 20% de calories provenant de graisses saines, 30% de protéines et 50% de glucides. Au total, il prenait environ 2500 kCal / jour mais brûlait beaucoup plus. Il avait l'habitude de perdre 3-4 livres / semaine en raison de son emploi du temps chargé, mais on lui a conseillé de le limiter à 1-2 livres / semaine car c'est plus sain.
En faisant des activités physiques pendant plus de 6 heures d'activités physiques telles que le vélo, le trekking, le tennis, qui lui ont permis de perdre 30 kg de poids . De plus, il prenait 10 à 12 heures de sommeil par jour , qui est le plus important. 
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L'acteur a publié un avertissement indiquant - «Je voudrais mentionner que prendre du poids et le perdre si vite est très malsain. Je l'ai fait en raison d'une exigence professionnelle de mon film sous la supervision d'experts de la santé. Mais je ne conseillerais pas la même chose à une personne ordinaire. N'oubliez pas - lentement et régulièrement gagne la course. Pour la perte de poids, 50 pour cent est celui du régime, 25 pour cent dépend de l'entraînement et les 25 pour cent restants se reposent (un sommeil profond est essentiel). Éloignez-vous de toute pilule de perte de poids; ce n’est qu’un mythe. »
Célèbre entraîneur de force, Jeff Cavaliere a révélé le secret de la transformation corporelle «Dangal» d'Aamir Khan dans sa vidéo.
