Sunit jadhav of Maharashtra a été couronné le 10e titre de M. India en mars 2017 au Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Sunit a remporté ce titre pour la deuxième fois en remportant également le titre de Mr. India en 2016. Il est un visage célèbre sur le terrain de culturisme du Maharashtrian et a remporté de nombreux titres prestigieux de culturisme ces dernières années tels que le championnat de la Coupe de la Fédération (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai International (2016), Monsieur Inde (2016, 2017).
Il faut beaucoup de travail acharné et de discipline pour y parvenir et Sunit Jadhav ne fait pas exception. Il suit un régime spécifique et un programme d'entraînement pour atteindre de tels titres encore et encore.
DIÈTE
Ci-dessous, le repas post-entraînement de Sunit. Sa nourriture se compose de protéines digestives rapides et lentes pour la récupération musculaire, de glucides digestifs rapides pour le remplissage de glycogène, de graisses saines pour prévenir le catabolisme pendant le sommeil et de beaucoup de fibres pour un intestin en douceur.
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1.Semolina - comme glucides digestifs rapides.
2. Thon - comme protéine à digestion lente.
3. blanc d'oeuf - protéine digestive rapide.
4 et 5 noix de cajou, amandes - en tant que graisse saine.
6. carotte - enzymes digestives.
7. Fruits de saison - sous forme de sucre naturel et de fibres.
Le régime liquide qu'il prend est le meilleur pour une déchirure ultime. Il contribue à l'épuisement des glucides. Plus tard, il a réduit de moitié l'eau, voire davantage, en fonction de son état corporel et de sa charge en glucides.
PLAN D'ENTRAÎNEMENT
Lors de la préparation d'une compétition comme M. India, il faut avoir un plan d'entraînement cardiovasculaire équivalent à son régime alimentaire et des plans d'entraînement en force pour obtenir ce conditionnement net et gagnant du concours.
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La combinaison de cardio faible-modéré et de haute intensité est la mieux adaptée pour obtenir le meilleur corps. Le cardio d'intensité faible à modérée augmentera la circulation sanguine, l'absorption des nutriments et un métabolisme accéléré.
Voici la routine cardio pour les 2 premières semaines de la préparation:
Lundi: 30 minutes sur l'elliptique, le tapis roulant ou le vélo stationnaire. La marche rapide, ainsi que le jogging peuvent également s'appliquer.
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Mercredi: Entraînement par intervalles à haute intensité: sprints de 15 à 40 mètres avec une minute de repos entre les sprints.
Vendredi: 30 minutes sur l'elliptique, le tapis roulant ou le vélo stationnaire. La marche rapide, ainsi que le jogging peuvent également s'appliquer.
Évaluez le plan donné après 2 semaines et modifiez-le selon vos besoins.
