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Sophie Kasaei, star de l’émission de téléréalité de MTV UK «Geordie Shore», qui a été traquée par ses ennemis au fil du temps pour son surpoids, a réussi à perdre 10 livres en seulement 5 jours et les résultats sont étonnants! Elle a pu le faire à l'Ibiza Body Camp où elle a dû suivre un régime strict et faire de l'exercice.
Après avoir remarqué une transformation d'elle-même après avoir assisté au camp, Sophie a décidé de continuer à faire de l'exercice et à manger sainement. Elle a commencé à se sentir bien dans sa peau et a réalisé l'importance de rester en forme. Dans le monde de la télé-réalité, les gens n'ont pas assez de temps pour prendre soin d'eux-mêmes. Par conséquent, auparavant, son mode de vie était assez malsain. Mais Sophie a finalement réussi à perdre 27 livres de poids supplémentaires après avoir suivi un mode de vie sain.
Sophie a partagé dans ses interviews: «C'est aussi la télé-réalité qui fait grossir. Cela implique beaucoup d'alcool et de manger des aliments malsains à des heures inhabituelles, ce qui n'est pas bon pour le corps. » Elle a ajouté: «Vous finissez par manger à des moments stupides et par conséquent vous finissez par prendre du poids. Vous êtes constamment en mouvement et n'avez pas accès à une alimentation saine. Vous finissez par prendre un sandwich et manger beaucoup d'autres choses caloriques.
Routine d'exercices
Assister à cet Ibiza Body Camp a vraiment été miraculeux pour elle. Elle a dit: «Les cinq jours du camp consistent en un entraînement en circuit vigoureux qui prend toute votre sueur et votre sang. Outre l'exercice du noyau dur, il existe de nombreuses autres activités physiques auxquelles vous pouvez vous adonner. Cela comprend la natation dans la mer qui aide à faire de l'exercice sur tout le corps. Vous pouvez également faire du yoga à la plage, c'est extrêmement relaxant. Cela vous fait vous sentir bien de l'intérieur, ce qui est un aspect très important pour rester en forme. »
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Voici son entraînement complet en circuit en détail:
- Sauter (2 minutes dans chaque série)
- Air Squats (20 répétitions dans chaque série)
- Push-ups (20 répétitions dans chaque série)
- Jumping Jacks (20 répétitions dans chaque série)
- Crunches (20 répétitions dans chaque série)
- Alpinistes (20 répétitions dans chaque série)
- Bench Dips (10 répétitions dans chaque série)
- Step-ups (20 répétitions dans chaque série)
- Extensions de dos (20 répétitions dans chaque série)
- Sauts latéraux (20 répétitions dans chaque série)
- Planches (60 secondes dans chaque série)
Tous ces exercices peuvent être effectués facilement à la maison. Ils sont très courants et ne nécessitent aucun équipement externe. Ces exercices aident énormément à brûler les graisses. L'entraînement en circuit fonctionne pour tous les muscles du corps. Si vous vous entraînez régulièrement, vous serez en mesure de développer une grande force et une endurance tout en brûlant tout l'excès de graisse.
Régime alimentaire
Auparavant, le régime alimentaire de Sophie était très irrégulier. Elle avait l'habitude de manger à des heures intempestives et c'était principalement de la nourriture au micro-ondes. Elle avait l'habitude d'avoir des restes de pizza de la nuit plusieurs fois le matin. Elle a fini par manger beaucoup de nourriture grasse et grasse. Trop de pain et de malbouffe rendent votre corps moche. Elle pense également que sa consommation d'alcool était supérieure à ce qui était nécessaire. Elle a mangé et bu absolument n'importe quoi.
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Eh bien, maintenant, elle a changé son régime pour le mieux et elle accorde désormais plus d'attention à ce qui se passe dans son estomac. Ce que vous mangez a un effet direct sur ce que vous ressentez pour la journée. La nourriture est un carburant pour notre corps et le corps ne fonctionnera efficacement que si vous le nourrissez bien.
Le régime actuel de Sophie ressemble à ceci:
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Petit-déjeuner:
- Deux œufs pochés, saumon fumé sur tranche de pain grillé complet.
- Jus de fruit ou verre de lait
Collation de fin de matinée:
- Salade de fruit
- yaourt grec
Déjeuner:
- Salade verte
- Poitrine de poulet aux poivrons émincés avec quelques câpres et persil
Goûter de l'après-midi:
- 2 pains croustillants
- Salade de fromage cottage chargée de tranches de tomate et de concombre
Dîner:
- Légumes cuits
- Bifteck
- Quartiers de patates douces
Sophie est fière de sa transformation et elle ne s'est jamais sentie aussi bien dans sa peau. Elle n'était pas si confiante de porter un bikini plus tôt, elle le possède maintenant complètement. Un mode de vie sain améliore vraiment votre esprit et votre corps.
