Hardik Pandya Son nom compte parmi les joueurs de cricket indiens les plus talentueux. Mais ce n’était pas du gâteau pour lui. Il fut un temps où Pandya devait survivre en mangeant Maggi comme repas du matin et du soir à cause de problèmes financiers et du manque de temps après l'entraînement.
En conséquence, il avait un corps plutôt mince. Mais alors qu'il faisait ses débuts dans l'équipe indienne de cricket, il avait les ressources et il a donc commencé à prendre sa forme physique au sérieux. Il a ensuite réussi à construire un physique bien sculpté et tonique tout en établissant son nom dans le cricket.
Routine d'exercices
La plupart de l’inspiration de Pandya est venue de son capitaine et ami, Virat kohli . Dans une récente interview, il a partagé: «Virat est loin, très en avance sur nous en termes de forme physique et de conscience. Il donne le ton aux jeunes joueurs. Je le vois et j'observe beaucoup de ses modèles. Il ne rate jamais son programme d'entraînement, ses séances de gym. Il nous a montré la valeur de manger à l'heure, de s'entraîner à l'heure et, surtout, de dormir à l'heure. . '
Pandya partage souvent son entraînement sur des sites de médias sociaux populaires comme Instagram. On le voit complètement trempé de sueur, c’est à quel point il travaille dur.
Vérifiez par vous-même -
Ses exercices d'entraînement de base sont précédés d'une ronde d'échauffement qui comprend la course à pied et les sprints.
Son entraînement de base comprend:
- Levage de poids lourds
- Banc de Presse
- Pull Ups
- Des pompes
- Squats pondérés
De retour à baroda! Et déjà commencé !! Retour au travail ???? ✋?
Il est maintenant capable de rouler à une vitesse supérieure à 140 km / h alors qu'auparavant, il ne pouvait aller que jusqu'au milieu des années 130.
Régime alimentaire
Suivre un régime est quelque chose dont Hardik ne savait pas grand-chose. Dès le départ, il avait l'habitude de manger de simples plats faits maison. Mais lorsque vous gonflez, il y a certaines exigences pour votre corps. Il a remarqué ses coéquipiers et cela a aidé à changer son alimentation. Le capitaine de l'équipe, Virat Kohli lui a souvent dit qu'il pouvait manger beaucoup de choses puisqu'il devait jouer dans les trois formats. . Ses exigences corporelles sont différentes en termes de jeu. Il a eu un petit coup de main, puis il a travaillé son chemin. Tout cela a aidé Hardik à transformer son corps d'une manière plus appropriée et meilleure.
Il a augmenté son apport en protéines mais a continué à manger sainement. De plus, l'équipe indienne reçoit des repas copieux lorsqu'ils jouent et cela a aidé Pandya à savoir quel type de nourriture il est censé manger.
Voici à quoi ressemble un repas d'une journée dans la vie de tout joueur de cricket indien.
Petit-déjeuner:
Fruits frais et noix -
- Eau de coco, thé / café / thé vert, jus de fruits frais
- Craquelins broyés ananas, banane, orange, avocat
- Corn Flake, Flocons de Blé, Choco Pops au Lait Écrémé
- Raisins secs, amandes, confiture, miel pour garnitures
- Pain brun tranché, pain multigrains, pain blanc
- Fromage faible en gras
- Poulet déchiqueté
- Thon
- Oeufs bouillis
- Tomates en tranches, concombre, oignon, laitue
Oui, ce ne sont que les options de petit-déjeuner!
Déjeuner
- Soupe - Légumes, Maïs Doux, Tomate
- Petits pains, Naan, Roti
- Salades de légumes tranchés avec quartiers de citron et piments verts, salade de betteraves
- Riz Vapeur, Riz Caillé
- Poulet Kabab, Poulet Mandchourien
- Différents types de Dal (légumineuses)
- Légume de saison fait maison comme Bhindi
- Légumes à la vapeur
- Caillé faible en gras
- Papad, cornichon
- Salade de fruits, yaourt, eau de coco
Collations du soir
- Sandwich au poulet tandoori
- Wraps de mouton
- Gâteau aux fruits, biscuits, biscuits
- Thé, café, thé vert
Dîner
- Soupe - Légumes, Manchow, Tomate
- Salade de légumes, salade de fruits
- Caillé et yogourt faible en gras
- Riz à la vapeur
- Poulet Makhani
- Dal jaune
- Différents plats Paneer
- Roti et Naan
- Plateau de fruits
